Как стать увереннее?

Проблема, волнующая многих –

Как стать увереннее?

Существует много советов по работе над этим «страшным недугом», как правило, это заканчивается тем, что мы увлеченно почитаем рекомендации, закроем журнал или интернет-страницу и все. Информация вылетела из головы так же, как и влетела.

Что делать в этом случае? Попробуйте давать себе задания на день. Один или два дня нужно делать только одно, что посоветовал психолог. Так вы сможете контролировать сами себя. А еще лучше – вести «Дневник наблюдений» за самим собой и своими успехами.

Вот какие советы дают коучи и психологи.

1. Важна тренировка.

Чтобы уверенно попросить повышения зарплаты или договориться о встрече с деловым партнером по телефону, потренируйтесь, проговорите свою речь наедине с самим собой.

2. Важен настрой.

Нужно найти свой «якорь». Или это будет какая-нибудь музыка, вдохновляющая вас на победу, или победный клич, который вы можете повторять про себя (а лучше вслух и громко). Мозг автоматически включается в режим победы.

3. Интонация.

Робкие, нерешительные люди обычно говорят тихо, их интонация вопросительная. Переделаем интонацию на утверждающую!

4. Проконтролируйте себя – не слишком ли вы много извиняетесь? Подсознательно вы сами начинаете видеть себя неуверенным, вечно извиняющимся человеком. Чего уж говорить о других?

5. Компетенция – это важно.

Если вы компетентны хотя бы в чем-то одном, вы уверенны в своих силах, спокойно можете поговорить на эту тему, ответить на вопросы.

6. Не надо рассказывать всем о своих страхах!

Произнесенные вслух, они увеличиваются в размерах. Кроме того, окружающие воспримут все буквально: боится – значит, не может или не знает.

7. Займитесь спортом.

Или фитнесом, или танцами. Или плаваньем. Физическая активность раскрепощает и расслабляет человека.

Вот и все!